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「见」

活动流程：

19:00～19:30 情绪书籍分享

两本书

《消极时代的积极人生》——徐繁荣

心理学魔力数值—洛萨达线是指—— 不管是团队还是个人，当积极情绪和消极情绪的比例大于2.9013（积极：消极=17:6）时，团队或者个人就会积极向上，反之，则会比较消极。由此可见，大脑的结构偏向于受负面信息的影响，一个消极情绪需要3个积极情绪来平衡。

生活工作中，负面情绪往往是不确定的，有些还不能短期化解，但积极情绪却是可以创造和习得的。通过构建积极情绪，同样可以达到与负面情绪共存，拥有快乐积极的状态。如何构建自己的积极情绪？《消极时代的积极人生》一书，为我们打开了一扇追求积极幸福的窗户。本期分享书目，欢迎一起来探讨。

《蛤蟆先生去看心理医生》——缪理

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。它基于TA沟通分析心理学的理论，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

19:30～20:00 情绪工具分享

两工具

提香式微笑 ——林凤

人因为笑而开心，还是因为感到开心而笑？从行为主义的观点来看，人并不是有了想法才会行动，而是行动了才会有想法。心理暗示可以调节情绪。积极心理学一书中有一个练习，就是每天记录三件让自己感觉良好的，开心快乐的事情，以及什么促使这件事情发生。大脑在这种不断的积极暗示下，会强化良好的行为，还能分泌幸福多巴胺。

生活中有很多种笑，微笑，含笑，皮笑肉不笑，笑靥如花，开怀大笑，露八颗牙齿笑，职业微笑等等。哪种微笑才能正真让你和周围的人产生积极快乐的暗示呢？六十年代法国医生提香（Duchenne）医生，他研究哪种是社交式假笑，哪种是真正发自内心的微笑，而发自内心的微笑一定是笑容饱满牙齿露出来，面颊提高，眼周还要出现皱纹。这也被命名为提香微笑。

会笑的人运气都不会太差，多多展现你的提香微笑，利用“笑的力量”

NLP 信念工具 ——贺杰

NLP信念系统：结合上次认知ABC理论的分享和练习，本次聚焦其中的Belifs，通过理解“NLP信念系统”，可以通过信念的改变来直接影响和改变情绪。

 每个人内心中潜意识里的“操作系统”，每天每时每刻生活中工作中对所有事物如何反应的过程。具体来说面对一件事或一个人，“这事情就应该是这样”主观判断，以及这个事的意义和好处，最后是如何做才能达成这个事的行为，这三个方面组成了信念系统。比如说，找工作就是要找大企业和外企500强，工作稳定，收入福利有保障，所以大学毕业之后，实习和面试只找大企业。当今市场环境变化激烈，工作价值也更加多元化，这个找工作信念受到冲突，如果个人不能发现并调整，就会产生很多内心的困扰，即会有负面的情绪。

 来聊聊我们每个人有什么样的信念受到过冲击？通过看见我们的信念系统更好的理解我们的情绪。

20:00～21:00 情绪共创工作坊

工作坊

OH卡初探  ——奚林芳

（OH卡识情绪）每个人的心里都会有或多或少的困惑，每个人都会因遇到各种各样的事情而承受各种各样的压力，甚至出现很多令自己无法招架的负面情绪。面对这些问题，有人会选择“一点就炸”殃及无辜，有人会深埋心底独自承受。毋庸置疑，现代社会，人人亟需提升情绪管理能力。这次，邀请你和我们一起通过OH卡的团体探索，来观察和识别自己的内在情绪，通过头脑风暴一起来找寻自己的资源，相互支持和启发，认识自我，发现自我，多一份察觉，改变即可发生。

看见工具共创 ——TEAM

一起来