八段锦：

是中国古代流传下来的一种气功动功功法，起源于北宋，至今已有八百多年的历史。此功法由八节组成，每一段都代表一个动作。古人把这些动作比喻为“锦”，意为五颜六色、美而华贵，体现其动作的舒展和优美。由于其祛病健身的效果极好，且编排精致，因此得名为“八段锦”。

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。具体的招式包括：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增视力以及背后七颠百病消等八个部分，每一式都有其特定的功效和作用。例如，“调理脾胃须单举”有助于防治胃肠病；“摇头摆尾去心火”则能通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩等症状

数百年来无数名人志士都得益于练习八段锦，知名中医、大学教授、明星们都在练习八段锦，欢迎对祖国传统文化感兴趣，想继承传播中华文化，立志养成健康的生活习惯，或者想解决身心疲惫问题的年轻人一起加入！

大海老师每天早上7:00在余杭塘河边带领志同道合的小伙伴一起操练起来。

建议大家穿运动装或宽松衣服，准时参加。