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1. 正确认识意志力的产生、消耗以及它对我们的影响

2. 学会培养成年人/孩子意志力的实用方法

3. 学会灵活运用意志力来改善生活，甚至改变人生

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关于意志力的科学
1.意志力是什么？
意志力不是一种美德，而是具有心智基础的一种能量
它是人类强大的力量，是人生成功的一个关键

2.意志力的两大定律
（1）意志力是有限的，做不同的事情都要依赖意志力，用了就会损耗。所以，*好一次专注做一件事，比较容易高效，达成目标。

（2）意志力可以强化，它就像肌肉一样，用多了就会疲累，这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑，但是意志力通过多锻炼就可以增强。

3.意志力为什么会减少？
任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。

4.意志力怎样补充？
葡萄糖就是意志力的燃料，吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时，赶快补充葡萄糖，不妨大吃大喝吧。

5.如何善用意志力？
如果你想健身，*好的方法就是每天坚持一定的运动，固定下来。养成习惯就可以少用意志力，留下宝贵的意志力来处理更重要的

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