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独特的训练计划

独一无二的训练体系所追求的全面性强健，在于它专注于最大化神经内分泌性反应、发展爆发力、使用多种模式进行交叉训练、持续训练和功能性的练习以及成功的饮食策略的培养。

当然！你作为普通人的需求与专业奥林匹克运动员相比，区别仅仅在于训练的强度而并非种类。爆发力、速度、力量、心肺耐力、柔韧性、肌耐力、协调性、灵活性、平衡性和准确性的增强，无论对于世界顶尖运动员还是我们的祖父母们来说，都是重要的。这个令人兴奋的事实告诉我们，对于奥运会选手或者专业运动员适用的、产生最佳运动表现的方式，同样在老年人们身上也能奏效。很显然，我们不会让你的祖母去做和一个参加奥运会滑雪选手一样的深蹲重量，但是这两位都需要练习深蹲。实际上，深蹲对于保持功能独立性和提高强健水平，都至关重要。深蹲只是众多有价值和必要的动作中的一个例子，但是通常这些动作只会在最顶级的运动员中教授。这绝对是悲剧！通过长期严格的教学以及递增式的负重训练，它能教会任何关注自己身体的、能在安全高效的状态下训练的普通人，完成专业教练在训练精英运动员时或特定环境下才会运用的同样动作。

很多专业的精英运动员们都是这次训练体系的参与者。职业拳击手、自行车手、冲凉运动员、滑雪运动员、网球运动员和铁人三项运动员们以及别的参与最高级别竞赛的人群都在使用的训练模式，使他们的核心力量和心肺耐力得到进阶和提升。但这些并不是全部。而且已经在长期久坐、超重、病态和年老的人群里做了试验，并且发现我们的训练模式，在这些特殊群体同样能取得成功。我们称之为“包容性”。假如我们的体系对奥林匹克滑雪运动员和超重久坐的主妇们都能发挥作用，那么它一样对你有益。